Alergiile in timpul sarcinii

N-am mai scris demult despre ceva legat de sarcina, cei mai vechi dintre cititori stiu ca de la sarcina a pornit acest blog… unde dai si unde crapa, huh?

In fine, n-am mai scris, pentru ca imi e din ce in ce mai necunoscut domeniul, n-am o memorie de elefant, si prefer sa scriu nu (doar) de dragul de a scrie, ci (si) in speranta ca pot ajuta pe cineva. Azi dimineata insa, discutand cu o colega, mi-am adus aminte de alergia cu care m-am procopsit in timpul sarcinii si care nu ma ocoleste de atunci, primavara de primavara, si am decis sa scriu cate ceva despre alergiile in timpul sarcinii, exemplificand cu ce am patit eu si prezentand cateva notiuni teoretice, pentru cei interesati.

Alergiile sunt, din pacate, probleme cat se poate de reale, frecvente, din ce in ce mai des intalnite, as spune ca reprezinta practic o boala a secolului in care traim, extrem de actuala si in crestere. Mai mult decat atat, din ce in ce mai multi copii si tineri sunt diagnosticati cu alergii, carora nu li segaseste un leac sau, mai rau, o catalogare exacta, sunt cazuri in care nu se poate pune degetul pe rana si spune ‘gata, asta e si uite ce trebuie sa faci ca sa combati, ca sa previi sau ca sa vindeci’. Cele mai multe dintre ele nici macar nu se pot vindeca, riscand sa traiesti o viata cu ele si sperand ca vor disparea la fel de brusc pe cum au aparut.

Scurta descriere

Atat cat se poate de scurta, pentru ca este un domeniu complex din toate punctele de vedere.

Alergiile sunt o reactie (inadecvata sau exagerata) a sistemului imunitar la alergeni, care sunt de regula bine tolerati de majoritatea persoanelor. “Celulele T ale sistemului imunitar au rolul de a ne apara organismul de ‘invazia’ alergenilor. Cand o astfel de substanta este detectata de sistemul celular, celulele T ‘intra in actiune’ si incearca sa distruga respectiva substanta, printr-o serie de reactii fiziologice. Daca sistemul imunitar este stimulat de alergeni, anticorpii produc histamina si serotonina, acestea cauzand inflamatii care dau reactii precum mancarimi, stranut sau secretii nazale.”

Sunt provocate de anumite alimente, polen, par, praf, dar pot fi provocate si de anumite evenimente, care ne influenteaza puternic din punct de vedere emotional: evenimente neplacute, stress. Mai mult decat atat, pot fi provocate si de factori fiziologici, ca frigul sau caldura.

Simptome si complicatii

“Stranut, rinita, mancarimi, urticarie, palme umflate, ochi lacrimand, respiratie dificila si suieratoare, durere in piept… sunt doar cateva dintre cele mai cunoscute manifestari alergice. In timp ce acestea sunt reactiile tipice ale alergiilor, putina lume stie ca implicatiile… si complicatiile… provocate de alergii pot fi mult mai subtile si grave, ajungandu-se in unele cazuri la a ne pune viata in pericol. Studii clinice recente au demonstrat ca reactiile alergice pot fi din cele mai variate, fiind asociate cu anumite boli psihice, artrita, diabet, bulimie, candida si/sau obezitate.”

Cazul meu

Pe la mijlocul sarcinii, in plin sezon, am capat o alergie la polen. Adaugam aici si unele parfumuri, luate pur si simplu la intamplare, de nu stiam niciodata ce ma lovea. Nu e vorba de orice polen, ci de cel al teilor. Si eu care ador teiul si mirosul lui, ei bine am ajuns sa nu-l mai suport fizic. Sacaitoare treaba, dar nu o forma foarte grava, si fiind si insarcinata, am ales atunci sa nu iau absolut nimic, doar sa incerc sa evit zonele cu tei. Greu, ca-s peste tot in Bucuresti, alaturi de castani si plopi.

Am crezut initial ca-i o simpla alergie de sarcina (adevarat pana la un punct) care va trece o data cu trecerea sarcinii (pana la acest punct). N-a trecut, am ramas cu alergie, prezenta an de an din 2008, primavara de primavara, in vremea teilor infloriti. Un an e mai rau, un an e mai bine, de fiecare data suportabil si fara sa necesite administrare de medicamente, cu simptome relativ usoare, practic doar nasul ma supara. Dar e. Si e si teama ca se va agrava in timp, mai grea decat speranta ca va trece de la sine, la fel cum a aparut. Gasesc eu timp sa fac ceva, candva si in privinta asta.

Ce e de facut?

Despre tratamente si/sau medicatii nu voi vorbi, in general nu abordez astfel de subiecte, intrucat nu sunt specialist. Dar pot da un sfat, care se aplica de altfel in foarte multe probleme medicale, nu doar in cazul alergiilor: mai bine sa previi, decat sa incerci sa vindeci. Sau vorba americanului, better safe, than sorry!

Referindu-ma strict la sarcina, aici gasiti sfaturi despre administrarea de probiotice in timpul sarcinii, in special daca te stii cu musca pe caciula (genetic vorbind), despre alaptarea bebelusului (ei zic 4 luni, altii, mai celebrii si mai priceputi zic 6 luni exclusiv, vezi mai jos), despre o alimentatie sanatoasa (tot mai jos), despre implicatiile (false, de cele mai multe ori) animalelor, corelate cu alergiile, in viata copilului mic.

Iin privinta tratamentelor clasice, cu antihistaminice, pot spune sa le evitati pe cat posibil, mai ales daca problema nu e severa, pentru ca nu vindeca, nu previn, ci stopeaza pe moment si/sau amelioreaza simptomele, acestea revenind ulterior intr-o forma mult mai grava.

Puteti lua in calcul in prevenirea, si de ce nu, vindecarea alergiilor de orice natura, tratamentul homeopat. Caz in care e musai sa mergeti la specialist, nimic nu se administreaza dupa ureche.

Alimentatia

Este foarte importanta, alaturi de un stil de viata sanatos, desi alimentatia in sine face parte dintr-un stil de viata sanatos. E aproape un paradox in zilele noastre, cere ceva efort, dar e atat de important, daca nu pentru noi, macar pentru copiii nostri! Alimentatia noastra, a adultilor, a femeilor, a viitoarelor mame, inca inainte de conceptie, este extrem de importanta pentru viitorul copil, (si) in privinta alergiilor.

Mai apoi, o data cu venirea pe lume a bebelusului e importanta alaptarea acestuia, pe termen cat mai lung, precum si momentul inceperii diversificarii lui. Stiu ca ma repet, dar mi se pare foarte important: Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda alaptarea exlcusiva pana la varsta de 6 luni si inceperea diversificarii atunci cand bebelusul este cu adevarat pregatit, fizic si psihic, chiar daca asta se intampla ‘tarziu’, in acceptiunea societatii si a mentalitatii noastre, cand pare o competitie momentul diversificarii, competitie in care cu cat incepi mai repede si cu mai multe alimente, cu atat ai mai mari sanse de castig. Idee cum nu se poate mai gresita, doar daca nu iei in calcul adevaratul ‘castig’: copiii/adolescentii/tinerii alergici sau cu probleme grave de alimentatie, obezitate si nu numai, sunt de cele mai multe ori rezultatul unei difersificari grabite, neadecvate si, nu in ultimul rand, al unei alimentatii precare, al unui stil de viata nesanatos al mamei, inca din viata intrauterina a copilului.

“Cu toate ca mai exista inca multe persoane care cred in conceptia gresita conform careia fatul poate lua din corpul mamei toti nutrientii de care are nevoie indiferent daca ea are sau nu o alimentatie corespunzatoare, atat studiile efectuate cat si frecventa mare a copiilor dismaturi si cu malformatii congenitale nascuti in timpul foametei din al doilea razboi mondial, au dovedit contrariul.

Insa, indiferent daca sarcina a fost o surpriza sau a fost asteptata de mult timp, cele mai multe femei incep sa-si modifice obiceiurile alimentare si stilul de viata dupa ce afla ca sunt insarcinate.”

Surse: aici si aici.

Greturile si poftele in timpul sarcinii

Asta e un suiect despre care scriu mai mult din auzite, pentru ca am avut norocul sa nu-l experimentez. Desi se spune ca in cazul femeilor insarcinate cu gemeni greturile sunt mai acute decat in mod normal, ei bine eu nu am avut parte de asa ceva. Imi aduc aminte ca pe la 12-14 saptamani ma deranjau unele mirosuri, imi provocau o stare de discomfort, dar de indata ce ma indepartam de ele, totul revenea la normal. M-a deranjat mirosul ciorbei de burta, mirosul detergentilor, mirosul cauciucurilor de masini din hypermarket, unele parfumuri dulci.

 

In schimb cu poftele, asta e cu totul alta poveste! La 3 luni am devorat un borcan de castraveti murati de 12 kg in mai putin de 3 saptamani. La terminarea borcanului, s-au diminuat si poftele mele. Din trimestrul III insa, lucrurile au luat iar o alta intorsatura in privinta poftelor. Am inceput sa mananc mult mai mult decat de obicei si au aparut pofte ca: pepene verde, ceapa (?!), ardei copti, vinete, struguri (am zile in care mananc si cate 2 kg odata!). Nimic neobisnuit in privinta poftelor, poate doar in privinta perioadei, stiam ca poftele apar la inceput, in trimestrul I. Dar iata ca totul e posibil.

 

N-am avut prea mari dorinte in a manca dulciuri. Foarte rar am ales cate o amandina, cate o ciocolata sau cate o inghetata. Mananc in schimb foarte multe fructe, motiv pentru care organismul nu mai vrea altceva…

 

Voi ce pofte aveti sau ati avut? Va astept sa-mi spuneti, poate gasim si pofte mai… neobisnuite, ce ziceti?

Cum sa mananci sanatos pe timpul sarcinii fara efort

Iti spuneam aici cat de important este sa mananci sanatos in timpul sarcinii. Ti-am spus si care sunt principalele grupe de alimente, indispensabile in timpul sarcinii. Poate ti se va parea insa dificil sa mananci din toate, zilnic, unde mai pui ca trebuie sa bei si lapte si multa apa si stomacul tau e din ce in ce mai presat de uterul in crestere…

 

Iti impartasesc asadar cum ma descurc eu cu alimentatia. Am facut un program in toata regula privind alimentatia mea si nu a fost greu deloc. Asta poate si pentru ca sunt o persoana (prea) organizata, chiar si in privinta alimentatiei sau a modului de viata. Am ingorat sfaturile celor din jur (multi au spus si sustin in continuare ca sunt nebuna sau exagerata), dar ma mandresc cu faptul ca am o alimentatie buna, dovedita de rezultatele analizelor de sange.

 

Nu incerca sa mananci din toate alimentele recomandate in fiecare zi. Nu incerca sa mananci mult, in speranta ca asa bebe va fi mai sanatos si nu ii va lipsi nimic! E total gresit si un astfel de comportament poate determina aversitati fata de anumite alimente. Adica asa cum am patit eu cu laptele. Beam cel putin 1l pe zi pana la ora 15, in ideea ca bebeilor le va placea tare. Dupa o luna, nu mai vroiam sa vad lapte in fata ochilor, noroc ca mi-a trecut dupa o scurta pauza.

 

Ce fac eu, ca sa pot manca din toate, cat mai variat:

-         mancanc mai putin la fiecare masa si mai des – mi-am creat acest obicei si acum asa simt nevoia sa mananc, fara sa ma fortez;

-         mananc un mic dejun consistent, seara ma delectez cu o salata sau cu fructe;

-         mancanc variat: o data la doua zile, micul dejun consta in lapte cu cereale; tot o data la doua zile (sau seriJ) ma asteapta cam o jumatate de kg de lapte seara;

-         incerc pe cat posibil sa mananc carne in fiecare zi, dar tot variat: o data pui la gratar, o data peste, altadata pui in mancare sau supa (ca sa nu aiba chiar acelasi gust zilnic);

-         fructele sunt nelipsite: cam o saptamana sau doua, mananc zilnic cel putin 1 mar, o banana si o nectarina; dupa 2 saptamani, schimb regimul: trec la pepene (pe care-l mananc fara limiteJ), piersici, struguri si mai nou, prune;

-         iaurtul este nelipsit: cate unul pe zi, in special de la Activia, ajuta la digestie. Incerc mai intai cu iaurt normal, apoi alternez cu iaurt cu fructe, ca sa mai schimb gustul;

-         salatele sunt nelipsite, dar tot variat: ba o salata de rosii, ba o salata verde, ba una de ardei copti, ba una de castraveti;

-         orez si cartofi mananc cam o data pe saptamana. Nu ma incanta foarte tare, mai ales orezul, dar nu trebuie sa lipseasca din alimentatia gravidelor.

 

Cam asta ar fi. Sigur, nu exista o reteta, fiecare individ are propria personalitate, propriul stil de viata si necesitati proprii. Sper totusi ca cele de mai sus va vor ajuta.

Trucuri alimentare

1. Impotriva greturilor de dimineata: ghimbirul, prin ceaiul de ghimbir sau fursecuri pe baza de ghimbir. Il puteti gasi la farmacie sau la plafar.
2. Fibrele – previn constipatia. Fructele, legumele, paine integrala, cerealele, prunele si sucul de prune sunt foarte bogate in fibre. De asemenea, pentru a preveni constipatia. Mazarea are un continut bogat in fibre.
3. Plantele – cel mai bun remediu impotriva alergiilor. Nu mica mi-a fost mirarea cand, incepand cu saptamana a 12-a de sarcina, am capatat o alergie. Nici macar acum nu stiu la ce. Era primavara atunci si ma gandeam ca e de la puful de plopi care incepuse sa-si faca de cap. Dar nu era asta. Si acum stranut, dimineata si seara, aproape din orice, dar macar acum situatia s-a mai ameliorat. Asa ca e posibil sa apara oricand o alergie (tot ca efect secundar al sarcinii), deci tine minte: trei frati patati, urzica, radacina de iarba de mare sau cea de brusture te pot scapa de o alergie nedorita. Sub forma de infuzii. Le poti gasi la plafar.
4. Nu toate plantele medicinale se pot utiliza pe parcursul sarcinii! Unele dintre ele sunt interzise, in special cele cu efect purgativ, cum a fi ceaiurile amare (rostopasca, salvie, obligeana, pelin, cimbru, vasc, levantica, ienupar, coada-soricelului). 
5. Salata verde – are efect calmant si depurativ. Este bogata in amidon, potasiu, fosfor, calciu, fier si fibre.
6. Rosia – bogata in apa, saraca in calorii, cu un continut optim de minerale, oligoelemente si vitamine hidrosolubile.
7. Ciresele – elimina toxinele din corp. Contin pectine, proteine, minerale (potasiu, fier, calciu, magneziu).
8. Capsunile – intaresc sistemul imunitar, sunt foarte bogate in apa si contin o mare cantitate de vitamina C, B1, B6, antioxidanti si acid folic.

Alimentatia in timpul sarcinii

Este foarte important atat pentru tine dar mai ales pentru bebelusul tau, ca in timpul sarcinii sa ai o alimentatie adecvata, care sa te ajute si pe tine si pe bebe pe tot parcursul sarcinii. Este bine sa nu tii cont de diete in timpul sarcinii si sa nu-ti fie teama de kilogramele in plus. Daca te vei hrani rational, vei pune exact atat cat trebuie si iti va fi foarte usor sa dai jos “adaosul” imediat dupa nastere.

 

Este bine sa mananci cat mai variat, cat mai des si mai putin la fiecare masa, pentru a elimina senzatia de sufocare, supra-saturare, datorata unui stomac prea plin. Este bine sa bei multe lichide si sa mananci cat mai rational, pentru a evita efectele secundare ale sarcinii (hiperaciditate, constipatie, balonare, edeme).

 

Specialistii spun ca exista 4 grupe alimentare esentiale in timpul sarcinii. Daca vei manca zilnic cate ceva din fiecare din cele 4 grupe, poti considera ca ai o alimentatie sanatoasa. Iata despre ce este vorba:

 

1. Cartofi, paine, orez, cereale.

 

-         aceste alimente nu ingrasa si sunt o sursa foarte buna de energie;

-         painea integrala si cerealele contin fibre vegetale care previn constipatia;

-         cartofii contin vitamina C si ajuta la prevenirea anemiei.

 

2. Legume, zarzavaturi, fructe.

 

-         sursa ideala si principala de minerale si vitamine;

-         ajuta si la o digestie foarte buna; fiind vara, poti profita de anumite fructe de sezon: cirese, pepene verde sau galben, piersici, mere, nectarine, prune, struguri;

-         este indicat sa mananci zilnic fructe si legume.

 

3. Carne, peste, oua, nuci, fasole.

 

-         surse foarte bune de proteine;

-         pentru a evita kilogramele inutile, este indicat sa mananci carne slaba, pui si peste, gatita la gratar, nu prajita!

-         este indicat sa eviti mezelurile (contin multe E-uri si sunt si sarate), carnea putin gatita (in sange), acestea din urma putand duce la toxoplasmoza, o boala periculoasa pentru viitorul bebe.

 

4. Lapte si produse lactate.

 

-         sursa foarte buna de proteine, vitamine si minerale, in special calciu;

-         este bine insa ca consumi lapte si produse lactate care au un continut slab de grasimi (semidegresate); atentie la branzeturile moi, la branza cu mucegai sau la anumite tipuri de cascaval; este indicat sa le eviti, intrucat sunt purtatoare de Listeria, o bacterie care poate periclita viata ta si a bebelusului.